100 m trening

1. Wiek: 30 2. WAGA: 92,6 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2100kcal -białko: 2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split/ k1 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 wino [...]

[...] BF%: 15 okolo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiiem PPM podstawowa przemiana materii: zapewne troche wiecej niz 2 kola Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): 120 x4 Przysiad (MAX): tu nie robie maxow ostatnia seria z 4x 100

1. WIEK: 24 2. WAGA:95/6 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: min. 200 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz:~~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od lipca test solo, pozniej 12tyg z długa deka i boldek, pozniej znowu solo. Od 8tyg test z tura. 8. TRENING: Typowy split aktualnie [...]

[...] jabłko ) garść siemia lnianego/rodzynek/ orzechów 2 Śniadanie ( w szkole ) 3 kanapki j/w owoce Sok ( kubuś itp) czasami rozrobiony gainerek Obiad ryż/makaron/kasza ( 100-200g ) ryba/tuńczyk z puszki / kurak sałatka warzywna litr mleka kefir/jogurt naturalny ( 400ml ) Porcja gainera / białko TRENING Podwieczorek 3-4 jaja / tuńczyk z puszki [...]

Witam!:) Zamierzam zakupić atlas do ćwiczeń, myślę że już od następnego tygodnia będę go już miał. Teraz ćwiczyłem tylko ciężarkami (biceps, triceps, rozpiętki), pompki około 100 dziennie, brzuszki 150 dziennie, do tego biegałem 3-4 razy w tygodniu po 7,5 km i 2-3 razy w tygodniu trening bokserski z workiem. Po zakupieniu atlasu chcę rozłożyć [...]

Witam! Aktualnie jestem prawie miesiąc na diecie redukcyjnej. Dopięta jest w 100% co do grama, trening też dobrze idzie. Pytanie co do supli! Czy warto na redukcji brać boostera testosteronu? Np Animal Stak lub jakieś DAA? Wiadomo, im większy poziom hormonu wzrostu tym skuteczniejsza redukcja. ;) tylko czy to działa, czy lepiej zainwestować w to [...]

[...] STAN ZDROWIA: Łuszczyca generalnie zdrowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam mam dość ciekawe pytanie odnośnie provironu, stosowałem go przez 13 dni 25 mg przez 6 dni potem 7 po 50 mg, moja stagnacja została [...]

[...] dopiero po godzinie 4 rano i obudziłem się po 6 tak więc spałem 2 godziny, wczoraj tzn. na dobrą sprawę dzisiaj :) to samo z tym, że zasnąłem dopiero po godzinie 6. Jestem w 100% pewny, że problem tkwi tylko i wyłącznie w mesomorph. W środę kiedy miałem dzień wolny od tego specyfiku spałem bardzo dobrze, obudziłem się wypoczęty i zasnąłem bez [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 75 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g [...]

WIEK: 2. WAGA: 88 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany:550 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU masa mięśniową i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] czy coś poprawić? 2. Czy uwzględnić cardio w planu treningowym. Jeśli tak to ile? 3. Jaki deficyt kaloryczny powinnam zastosować przy obecnym planie treningowym? 4. Czy 100 gram białka dziennie jest odpowiednie? Link do większego obrazu: PLAN /SFD/2023/3/26/0f18996b2c09443ea0d75b785181852b.jpg Zmieniony przez - DomiX w dniu 2023-03-26 [...]

Witam Co sadzicie o takim połaczeniu Deki z IP z teściem prolongatum 1 tydz - 200 mg (deka) 2 tydz - 300 mg (deka) 3-6 tydz po 350 deki 7 tydz 100 mg (deka) 3-tydzień do 7 tydzień (teściu) Na odblok 2 blistry clomidu dodatkowo od 4 tygodnia E-bol z thermolifa (oczywiście przy cyklu cynk magnez wapń urosept itd.) Czy wybralibyście takiego teścia ? [...]

[...] 1oo tabs po 3o mg dziennie i clomid odblok rok temu. 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa. Sila. Zdrowie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 100 tabsow clomid rok temu 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): slim 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 Siemka. Sprawa wygląda tak. Potrzebuję podpowiedzi, co do pierwszego cyklu. To nie ma być wielka masówa, z ogromnymi przyrostami. Tempo przyrostów może być dość [...]

Witam Ćwiczyłem kiedyś 9 miesięcy potem rok przerwy i wszytko od nowa :( teraz od grudnia znów trenuje:) Od 15 maja biorę kreatyne /inkosport wodzian kreatyny 100%/ przez pierwsze 5 dni brałem 20g a teraz po 10g. Zawsze wstaje rano o 5.30 z sokiem porzeczkowym 5g za godzinę śniadanko /płatki owsiane zresztą/ gorzej po południu jestem studentem [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: jaki pisałem stosuje mutant mass mono. ilość dni wolnych od kreatyny: aktualnie biore kreatyne przewidziane finanse na cykl: do 100 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: bedzie nielugo rok ale to były treningi domatora dopiero od 3 michów chodze na siłke

[...] omega 3 i 1 z soku dziurawca. 2. gruszka, garść migdałów, banan szejki z glutaminy z activlaba i białko high whey protein isolate. + 1 tabletka full witamin. 3. ponad 100g makaronu, szpinak z tesco zamrozony, pomidor, i 2 plastry schabu. + 2 kapułki omega 3 4. 3 kanapki z serem żółtym, szynka, masło, na chlebie tostowym pszennym, sałatka [...]

[...] co dwu letnie badania. Cisnienie w normie. Ciśnienie w granicach 118/65 - 135/82.Zaraz po wysilku okolo 140-143/80-85 Puls bardzo roznie od 60-80. Zaraz Po wysilku od 80 do 100. Obecnie od czasu do czasu odczuwam bole w klatce piersiowej. Cel: Poprawa kondycji i wytrzymałości Suplementy: brak Czy trening takiego typu dawałby rade? 1. [...]

[...] takie pytanie otóż ważyłem 122 kg przy wzroście 190 cm. Od 16 stycznia jestem na diecie i udało mi się zrzucić wagę do 114 kg. Moim celem jest osiągnięcie wagi w przedziale 100/105kg. Proszę o radę jaki trening zastosować. Dodam iż zaczynam przygodę z siłownią po dłuższej przerwie. Pytanie czy najpierw zacząć ćwiczyć jakieś aeroby żeby spalić [...]